Нужно ли вам худеть

Ожирение – органическое заболевание, связанное с избыточной массой человеческого тела. О болезни принято говорить в тех случаях, когда вес превышает норму более чем на 15 %. Для того чтобы определить, сколько можно потерять в результате мероприятий по «сжиганию» лишних килограммов, нужно прежде всего знать, какой вес лично для вас является нормальным. Поэтому каждый человек просто обязан знать свою оптимальную массу тела, которая в идеале не должна меняться на протяжении всей жизни.

При всех своих преимуществах расчет массы тела по индексу все же не является идеальным методом определения лишнего веса, так как у каждого человека существует собственная норма. Причем в зависимости от конституции эта величина может колебаться в очень широких пределах. Однако данный способ, безусловно, позволяет установить границу между нормой и патологией.

Взвешиваться лучше всего утром натощак после опорожнения мочевого пузыря и кишечника, в легкой одежде или вовсе без нее, без обуви. Полученный результат нужно сравнить с предельно допустимой в вашем случае нормой. Следует знать, что идеальным для каждого человека является его вес в возрасте 25–30 лет, так как именно в этот период физическое развитие заканчивается полностью. В том случае, если в это время у вас не было нарушений питания или серьезных соматических заболеваний, данная масса тела представляет собой эталон, с которым вам предстоит сравнивать все последующие показатели.

Для определения степени избытка веса существует индекс массы тела, сокращенно ИМТ. Формула его расчета очень проста: ИМТ = масса тела: (рост х 2. Например, при росте 164 см и массе тела 85 кг ИМТ будет равен: 85: (1,64 х 1,64) = 31,6. Осталось только сверить полученную цифру с нормами, приведенными в таблице. Таким образом, при ИМТ, равном 20–25, масса тела считается нормальной. Если же этот показатель достигает 30–35, наступает I степень ожирения, что чревато опасными для здоровья последствиями.

Таблица 1

Индекс массы тела

Оглавление