• Главная
• В избранное
• Наш E-MAIL
• Добавить материал
• Нашёл ошибку
• Вниз

Чтобы наблюдать и контролировать действия противника, наносить эффективные удары ногами и руками, легко маневрировать и в случае необходимости защищаться от нападения противника, вы должны принять оптимальное боевое положение.

Боевое положение или боевая позиция, это исходное положение, из которого боец начинает боевые действия и в которое возвращается после того или иного приема атаки и защиты.

Боевая позиция должна быть удобной для проведения разнообразных атакующих и защитных действий. Вся основная техника может быть выполнена из основных боевых позиций, поэтому, обучаясь технике основных ударов и защит, предлагаем выполнять приемы из фронтальной позиции ожидания и левосторонней боевой позиции. Правда, в бою придется совершать самые различные движения, защищаясь от противника или нападая на него. Это значит, что защиты и удары приходится делать и из иных исходных положений, а не только из основных боевых положений. Но другие исходные положения приводят к тому, что возникают варианты техники, о которых мы будем говорить ниже.

Техника выполнения:

Чтобы занять фронтальную позицию ожидания нужно:

1) поставить ноги на ширину плеч и слегка согнуть в коленях, ступни ног параллельны, вес тела распределен на обе ноги;

2) туловище слегка согнуть в пояснице и наклонить вперед;

3) руки согнуть в локтевых суставах под острым углом, опустить вниз, чтобы согнутые локти защищали туловище, а открытые ладони – голову;

4) мышцы тела сильно не напрягать.

а)

б)

Фото 1. Фронтальная позиция ожидания.

Техника выполнения:

Чтобы занять левостороннюю боевую позицию нужно:

1) поставить ноги на ширину плеч;

2) отставить правую ногу на полшага назад;

3) пятку правой ноги приподнять над полом на 3–4 см. Левая нога опирается на пол всей ступней. Обе ступни параллельны и направлены на противника. Вес тела равномерно распределен на обе ноги;

4) туловище слегка повернуть вперед левым плечом. Живот втянуть, а таз немного подать вперед;

5) голову слегка наклонить вниз;

6) руки согнуть в локтевых суставах и опустить вниз. Левая рука плечом (до локтя) прикрывает туловище. Открытой ладонью защищает голову. Локтем правой руки защищаете правую сторону туловища. Открытой ладонью – голову.

Типичные ошибки:

1) ноги поставлены значительно шире плеч, от того все свои движения выполняете напряженно и неестественно;

2) таз оттянут назад;

3) голова поднята, а подбородок выдвинут вперед;

4) туловище излишне наклонено вперед;

5) туловище наклонено вправо или влево;

6) руки направлены предплечьем вверх или в сторону, а не на противника;

7) локти излишне приподняты, открывая тем самым туловище и искажая движения ударов руками.

Чтобы исправить перечисленные ошибки, необходимо иметь в тренировочном зале зеркало, в котором вы могли бы проверять правильно ли выполняете тот или иной прием.

Мы указали выше, что обучение следует начинать с основных боевых позиций. На более поздних этапах обучения, когда вы выявите индивидуальные особенности, у многих из вас изменится и боевая позиция. Вы найдете ее либо сами, либо с помощью наставника. Но общие принципы выполнения боевых позиций должны сохраняться.

а)

б)

Фото 2. Левосторонняя боевая позиция.