• Главная
• В избранное
• Наш E-MAIL
• Добавить материал
• Нашёл ошибку
• Вниз

Не возлагай на себя бремена неуподобимые.

(Из Библии)

В основе расстройств, связанных с чрезмерной склонностью решать все Силой, лежит склонность людей давать воспринимаемым событиям своей жизни категоричные оценки. Эти оценки воплощаются в форме «должен», «обязан», «надо». Если человек следует философии Силы и долженствования, он склонен к появлению взглядов, производных от этих «должен», которые ухудшают его жизнь и делают его Толстым.

1. Драматизация. Она имеет место, когда воспринимаемое событие оценивается как ужасное более чем на 100 % — раздутый и преувеличенный вывод, который берет начало во взгляде: «Это так быть не должно».

2. «Я-этого-не-переживу». Здесь подразумевается вера человека в то, что он не сможет быть счастливым ни при каких условиях, если событие, которое «не должно» произойти, все-таки происходит или грозит произойти.

3. Осуждение. Человек «осуждает» мир и условия жизни, считая их «паршивыми», если они не дают ему то, что у него «должно» быть. Мир начинает восприниматься «плохим» или «недостойным», если он делает то, чего делать «не должен»; или в Мире не случилось то, что «обязано» было случиться.

Сильный человек как будто изо всех сил старается подстроить мир под свои взгляды.

«Ральфрингер» — землю заставляют крутиться.

(Реклама обуви)

Можете представить, какое огромное количество сил (а соответственно и еды) требуется для тех, кто пытается сравниться с этими ботинками…

Наталья. «Работая коммерческим директором, сильно переживала, что наша фирма развивается недостаточно динамично. Извела всех вокруг. И меня уволили».

Если философия «долженствования» является ядром многих психологических расстройств, то какая философия характеризует психологическое здоровье? Психологически здоровых индивидов отличает философия «СЛАБОСТИ». Эта философия имеет три главных производных.

Определение неприятности события (антидраматизация). Так, если человек не получает того, что он хочет, он признает, что это плохо. Но, поскольку у него нет веры: «Я должен получать то, что мне хочется», его оценки неприятности события располагаются на шкале от 0 до 100 %, и поэтому он не считает произошедшее «ужасным» — это было бы чрезмерным преувеличением.

Вторая производная пожелания — толерантность, является альтернативой «Я-этого-не-переживу». Человек может выдерживать самые разнообразные стрессы, умея смиряться с неизбежным, находя те моменты, которые можно изменить.

Третья производная — принятие, альтернатива «осуждению». Условия жизни принимаются такими, какие они есть. Принятие означает, что человек признает: то, что существует — существует. Не обязательно так будет всегда. Но биться в закрытую дверь, силой ломать обстоятельства, других людей, себя — это путь, ведущий в никуда, точнее, в Страну Толстяков и Толстушек.

Как-то Сталину поставили в упрек:

«Что-то писатели у вас в СССР мелковаты».

Он ответил:

«Других писателей у меня нет. Работаю с тем, что имеется».

(Сплетни о Сталине)

Если даже Иосиф Виссарионович СДАВАЛСЯ, то нам и подавно не грех. Можно сколько угодно плакаться, что ситуация плохая. Но лучше работать с тем, что есть. Здоровые люди принимают как факт то, что утопия недостижима и что им никогда не удастся получить все, что они хотят, или избавиться от всего, что причиняет боль. Они не пытаются нереалистически бороться за тотальное счастье или полное отсутствие тревоги, жестокости.

Олег. «Безуспешная попытка поступить в мединститут, обусловленная дислексией (неспособностью к чтению), укоренила навязчивую идею накопления интеллектуальной информации. Незнание страшило меня, влечение к информации изнуряло меня. Я всегда думал, что, не зная чего-то, я становлюсь «меньше, чем…». Только совсем недавно пришло осознание, что нет никакой разницы в том, знаю я что-то или не знаю. Немного пугает альтернатива этому — доверять и знать, что все будет хорошо. А когда наступает момент для доверия, вся необходимая информация уже присутствует в нем».

Мир и Вселенная намного больше человека. И часто бывает, что наши желания не исполняются тогда, когда мы этого хотим. Смирение — это правдивая оценка себя самого. Смирение — это значит жить с миром, перестать бороться, впустить в себя мир. Смириться с тем, что не мы породили этот мир, а мир породил нас. Мы — его дети. Нам внушали, что нельзя смиряться с действительностью, что надо покорять природу. Надо все менять без конца, чтобы становилось лучше. Надо бороться с врагами, бороться с самим собой, бороться с вредными привычками, желаниями, страстями, даже с собственным характером.

Юлия. «Когда появилось у меня стремление держать все под контролем? Дело было летом, между четвертым и пятым классом. В июле мне исполнилось 10 лет, и этот переход от однозначной цифры к двузначной вызвал потрясение, что обычно случается с теми, кому должно стукнуть пятьдесят. Помню, я размышляла о том, как быстро жизнь летит мимо. Казалось, лишь вчера я была в детском саду — и вот мне скоро десять Не успеешь оглянуться — как станешь подростком, потом взрослым, пенсионером, а там и покойником. Остальные тоже стареют с головокружительной быстротой. И все скоро умрут. Меня переполняло чувство беспомощности, больше всего мне хотелось остановить вселенную. Наверное, именно это желание — чтобы весь мир остановился, а я тем временем спокойно во всем разобралась, — и было началом того, что мой друг Дмитрий называет «стремлением держать все под контролем». Началом моего лишнего веса».

А если пустить все на самотек? Мы разрушимся? Мир разрушится? Нет. Жизнь самозарождается и ни у кого не спрашивает разрешения. Жизнь самоценна. Она сама себя оценивает. И всегда положительно. Что же нас так страшит, когда мы отпускаем жизнь на самотек? Ну конечно, страх потерять контроль над жизнью и управления ею. Мы боимся, что рычаги управления попадут в плохие руки. Внешние враги, людская злоба, внутренние демоны доведут нас до тюрьмы или до сумы. Но, слава богу, это только страх. Поэтому мы действительно можем смириться и позволить случиться всему, даже хорошему.

Все хорошее приходит к тому, кто умеет ждать.

(Восточная пословица)

Терпение связано с верой. Я снова хочу обратить ваше внимание на важнейший «ингредиент выздоровления» — духовность. Легко сказать: «СМИРИТЕСЬ!» Но сделать это будет практически невозможно, если вы не верите в одухотворенность и разумность Мира, перед которым вам нужно преклонить свою непокорную голову. Когда вы не боретесь — это капитуляция, доверие, шраддха. Доверие не своему индивидуальному уму, но целому. Когда внутри вас появляется доверие, вы РАССЛАБЛЯЕТЕСЬ в бесконечных попытках улучшить себя и окружающий Мир. Вы просто следите, наблюдаете, удивляетесь.

Эльвира. «Я не удивляюсь, я только нервничаю. И не слежу, а вечно лезу, вмешиваюсь. Недавно я молилась и сказала Богу: «Послушай, я, конечно, понимаю, что жизнь без самокопаний не представляет ценности, но можно мне хотя бы разок пообедать без самокопания?»

Когда вы слишком заняты вопросом, что хорошо и что плохо, вы становитесь виновным. А жизнь этого не знает. Жизнь совершенно аморальна. Она ни моральна, ни не моральна, она — аморальна. Она ничего не знает о том, что плохо, а что хорошо. Она движется в обоих направлениях одновременно. Река разливается; какой вы ее назовете: моральной или неморальной?

Тысячи крестьян затоплены, сотни людей умерли, тысячи остались без крова. Как вы назовете реку в наводнение — плохой? Нет, вы не используете этого слова, так как вы понимаете, что река не знает, что такое хорошо и что плохо. А Бог существует в реке так же, как и в вас. Дерево падает на то место, где медитирует святой — он убит. Как вы назовете дерево: грешником, убийцей? Нет, вы просто скажете: «Это дерево. Наша мораль — грех или не грех — не применима к этому дереву».

Инна. «У моей свекрови 7 лет назад умерла дочь. Ко мне свекровь сильно привязалась, и, как я думаю, я ей в некотором роде заменяю Катю. Как приду к ней, она мне все с полок разные подарки достает. А тут вздумала мне дать свою шубу норковую поносить. Я отказываюсь. Зачем мне это надо, такие вещи принимать, а потом еще в долгу быть. Поссорились. Я на улицу выскочила. А в голове картинка: «Сидит Наталья Руслановна и плачет». «Да что я кочевряжусь да принципы свои впереди себя несу!». Вернулась. «Пришла, — говорю, — раскулачивать». И все хорошо стало».

Мораль создана человеком. Бог кажется аморальным. Все существование аморально. И в этом отличие между святым и мудрецом: мудрец аморален как жизнь, он стал одним с жизнью, он не мыслит в терминах противоположного; святой избирает правильное, отрицает неправильное, он живет наполовину, он не берет жизнь целиком.

Религиозный человек принимает жизнь такой, какая она есть. Мудрец не отрицает, так как, что бы он ни отрицал, это будет отрицанием Бога; тогда он пытается доказать, что он лучше Бога. Каждый из нас постоянно борется с Богом: «Так не должно быть», «Это неправильно».

Марина. «До смешного доходило. Звоню по телефону и никак человека застать не могу. Нервничаю. За время этого процесса вазочку с конфетами приговариваю. После «Борменталя» стала отслеживать эти реакции. Как только злиться начинала на непредвиденные обстоятельства, представляла Бога, создающего эту ситуацию. И так мне тяжело становилось, ведь я как будто с всевышним умом и мудростью меряюсь. И как только Его представлю, СДАТЬСЯ в момент получается. А еще слова мысленно в небо посылаю: «Да будет так». На работе все ко мне с сочувствием стали подходить. «Что случилось, Мариночка? Почему тихая такая?» Не узнают, в общем:-)»

Неисповедимы пути Господни.

(Фраза, спасшая многих)

Здоровые люди склонны признавать, что мы живем в мире, где никогда не будет существовать абсолютной определенности. Жизнь в таком неопределенном мире возбуждает, но не ужасна. Эти люди не требуют точного знания о том, что принесет им будущее. И снова вера помогает отказаться от стремления предсказать и контролировать будущее. Как вы, обыкновенный человек, можете знать намерения целой Вселенной? Ваш ум просто не в состоянии постигнуть это.

Вероника. «Всю жизнь верила, что мир вращается лишь потому, что у него есть ручка, которую поворачиваю лично я, и, если отпустить ее хоть на минуту, наступит конец света. Ой, как непросто при этом «все отпустить». «А ты попробуй!» — все вокруг твердят мне это, что я должна остановиться на минуту и перестать вечно во все вмешиваться. И посмотреть, что будет. Вряд ли птицы начнут падать с неба. Не засохнут деревья, в реках не потечет кровавая вода. Жизнь будет продолжаться. И даже продавцы будут хамить в магазинах без всякого моего участия, так почему я столь уверена, что мое присутствие в мире каждую секунду важно? Почему просто не позволить жизни идти своим чередом? Когда я слышу эти доводы, они мне импонируют. Я верю в них — на уровне разума. Но потом вдруг задумываюсь, подогреваемая своей гиперактивностью и бестолковой алчностью — куда же мне тогда направить свою энергию? «Искать Бога» — так говорят восточные учителя».

«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой!»

Основная напряженность всегда существует между тем, кто вы есть, и тем, каким вы хотите стать. Все, что, как вы желаете, должно осуществиться в будущем, — против вас такого, какой вы есть, и создает напряженность. Чем более труднодостижимым является идеал, тем непременно сильнее будет напряженность. В самой жизни напряженности нет. Напряженность всегда возникает из-за гипотетических, несуществующих возможностей. В настоящем напряженности нет. Напряженность всегда ориентирована на будущее. Возможность, которую вы себе представили, вызывает напряженность.

Особенно много претензий у Полного человека к себе и своему телу. Вы взыскательный человек, который стремится к совершенству на основании своей идеи о том, каким должны быть вы, каким должно быть тело.

И как только вы начинаете решать вопросы с самим собой Силой и претензиями, ваш мир наполняется тревогой, виной, злостью. Тревога — это состояние между тем, кто вы есть, и тем, кем вы должны быть. Вина — это состояние между тем, кто вы есть, и тем, кем вы могли бы быть. Злость — это состояние между тем, кто вы есть, и тем, кем бы вы хотели быть.

Почему Бог отпускает грехи? Даже убийца на смертном одре может получить прощение. Все дело в том, что Бог знает наши слабости. Он не требует от нас быть сверхсуществами. Он знает, что мы просто люди.

Но вы НЕ МОЖЕТЕ улучшить себя. СДАЙТЕСЬ. Когда вы прекращаете улучшать себя, вас улучшает жизнь.

Смотрите па лилии в полях.

Они не трудятся, они не ткут, не прядут и все же Соломон не так красив, как эти бедные лилии.

(Иисус)

Расслабьтесь в своем существе — таким вас хочет видеть Бог. Он не хочет, чтобы вы были никаким другим, иначе он сделал бы вас каким-то другим. Пытаться улучшить себя значит, по сути, пытаться улучшить Бога.

Игорь. «Люблю деньги. Длительное время корил себя за это. Стеснялся этого греха. Переживал, если кто-то это замечал. А потом как-то расслабился по этому поводу. Мне же нет еще и 30 лет. Что я из себя мудреца и просветленного строю?!»

У вас точно намеченная цель, и из-за этого вы терпите неудачу, и вы не можете принять себя, вы упорно отвергаете себя. Просто уничтожьте эти идеалы о том, каким должны быть вы. И когда вы достигнете такого момента, ваше тело начнет терять вес. Тело становится толстым из-за непрерывного антагонизма, из-за того, что вы против тела, тело чувствует себя неуверенно и из-за неуверенности упорно продолжает есть.

Марина. «Как мне прожить новогодние праздники? Как не сорваться, не объесться, Не набрать вес?»

«Срывается» тот, кто залез на вершину. Срывается тот, кто держится. Марина собирается есть в праздники как птичка? Тогда она сорвется. Она требует от себя невозможного. Она опять берется за неосуществимые проекты. Она опять против тела.

СДАЙТЕСЬ! Разрешите себе съедать в праздники больше. Вы все равно съедите больше. Но если вы были нацелены на 800 ккал, то будете расстроены: «Не выдержала». И вы можете бросить все. Лучше примите себя: «Съем больше. Но все подсчитаю».

Это как ребенок, который не может доверять матери. Если ребенок не может доверять матери, то, когда ему дают грудь, он не отпускает ее, потому что не может доверять — он не знает, когда опять получит грудь. Нет уверенности, и потому он хватает. Он будет пить столько, сколько сможет. Он будет объедаться, потому что у него нет уверенности в будущем. Когда ребенок знает, что мать любит его, и знает, что мать будет всегда доступна, когда бы он ни нуждался в ней, тогда он не будет объедаться. Нет никакой нужды есть впрок.

На самом деле жир — это запас впрок; из-за неуверенности в будущем человек упорно продолжает запасать. Это старая, древняя привычка, биологическая. Были времена, тысячи лет назад, когда человек был охотником и пища не была гарантирована. То она была в изобилии, то на протяжении многих дней ее вообще не было. В человеке засела эта биологическая привычка. Она связана с неуверенностью. В наши дни опасности голода уже нет. Впервые у общества достаточно пищи. Нет физической необходимости есть больше, но теперь механизм приводится в движение психологической неуверенностью, и тело начинает чувствовать неуверенность. Ему известен только одни способ того, как избежать неуверенности, и этот способ заключается в том, чтобы есть больше.

Избавьтесь от идеалов! Вы ничего не можете улучшить, вы абсолютно прекрасны такой, какой вы есть. И начните жить, вместо того чтобы думать, что вы заживете в будущем, когда достигнете совершенства. Но жизнь здесь и сейчас, и она выскальзывает из наших рук… завтра смерть, только сегодня жизнь.

Решил человек, что станет счастливым, когда будет зарабатывать тысячу долларов.

Заработал. А счастье не пришло.

«Инфляция, — подумал, — Буду счастлив, когда 5000 $ в месяц заколочу».

Парень упорный. Заколотил. Счастье в дверь не постучалось! Понял, что немного ошибся в расчетах: 10 000 $ — то, что надо!

И этот день настал. В лепешку разбился, но деньги заработал. Вечером человек застрелился Понял, что никогда не сможет быть счастливым…

Это случайно был не ты?

Бог создал вас, потому что он вас любит. Он любит вас настолько, что не мог устоять перед искушением вас создать. Начните чувствовать это безмерное уважение, любовь и доверие к вам. У вас есть существо уникальное, его раньше никогда не было. Бог дал каждому подарок, а вы его осуждаете. Вы хотите чего-то лучше! Вы пытаетесь быть мудрее сущего. Полнота — это борьба. Борьба за то, чтобы стать кем-то. Сильный должен быть твердым. Твердый должен быть против жизни, бороться с потоком.

СДАЙТЕСЬ жизни. Жизнь Сильная. Вы — СЛАБЫЙ. Позвольте жизни себя вести. Пусть жизнь владеет вами. Скажите: меня нет. Дайте жизни полную власть, и будьте с ней. Будьте никем. И тогда облака могут двигаться, звезды могут войти. И тогда через вас потечет бесконечная энергия.

О чем вы беспокоитесь? Пусть ответственность лежит на целом.

Алла. «Из Ульяновска я каждый год езжу к дочери за границу, повидаться с внуками. Так было и в этот год. Билеты куплены. Для того чтобы переехать с одного вокзала на другой, есть 1,5 часа, вполне достаточно! Сидя в купе, не сразу обратила внимание на то, что говорят по внутреннему радио. Оказалось, под Рязанью размыло насыпь, и поезд от Рузаевки пойдет через Пензу. Опаздываем на 3,5 часа… И тут, конечно, началась паника. Я бегала к начальнику поезда, звонила мужу и еще что-то… В один момент я поняла, что единственное, что я могу сделать, — это довести себя до сердечного приступа. Я остановилась и сказала себе: «Будь что будет. На все воля Божья!» Через 20 минут сообщили, что движение восстановлено и мы едем через Рязань. До Рузаевки оставалось полчаса».

Умение СДАТЬСЯ и РАССЛАБИТЬСЯ связано с нашим чувством собственного достоинства. Непременным условием расслабленности является позитивная самооценка. Отбросьте чувство вины, забудьте о ваших слабостях, фокусируйтесь на собственных успехах.

В минуту желания съесть лишний кусочек просто скажите себе: «Я люблю себя за то, что…» — и вспомните все малые и большие достижения. Есть много хорошего, что вы можете о себе сказать. Так скажите это. Вы будете потрясены, как такая небольшая вещь может уменьшить ваши Напряжение и Аппетит.

Низкая самоценность — самый большой враг стройности. Чувствовать себя неполноценным — одно из самых непереносимых переживаний современного человека. Еда без вкуса и удовольствия, в неограниченных количествах — одно из средств заглушить этот бесконечный критический голос в своей голове.

Алла. «Я добилась в жизни всего, о чем можно мечтать: любящий муж, красавец-сынишка, огромный дом, собственное дело. Нет у меня только одного внутреннего спокойствия и удовольствия от самой себя. Все начинается с утра. Проснусь, бывает, и так не хочется постель заправлять. Вроде да и черт с ней, с этой постелью! Ан нет. Я же хорошая хозяйка. И вот уже противный червяк грызет меня. Одно только средство, чтобы он замолчал — быстро вниз, на кухню и плюшек заглотить. Именно заглотить, чтоб замолк голос внутри».

Отличите себя от своих поступков. Недаром иногда вам казалось, что их совершали не вы. Если вам так нравится, отругайте свои поступки. Но кто вам запретил любить человека без всяких причин? Вы есть. Вы выношены и выпестованы своей мамой, выстраданы выбранным ею для вас отцом. Вы — яблоко от этой яблони. Так разве, отвергая сына, вы тем самым не отвергаете отца и мать? Стесняясь побить себя, не отказываетесь ли любить их? Разве не пора оправдать их страдания и ошибки хоть чьим-то счастьем? Именно вашим счастьем! Где вы взяли право перечеркивать их муки, их жизнь своей нелюбовью к себе?

И детей, и взрослых очень поддерживает похвала без повода. Не постесняйтесь сказать себе: «Я хороший! Я сын мамы, папы и моей планеты Земля! Я люблю себя! Я — такой, какой есть — замечателен!» Не стесняйтесь повторять это себе чаще. Утром — просыпаясь. Вечером — ложась спать. И всегда в трудностях: «Я — хороший!»

Олег. «Закрутят трудности, неприятности на работе, непонимание с людьми — так паршиво на душе. Съешь три котлеты, макарон, полкастрюли борща — паршиво все равно. А потом вдруг из детства стихотворение Агнии Барто: «Все равно его не брошу, потому что он хороший». И Напряжение через ноги — в землю. На лице — улыбка».

Рай всегда помещается где-то во времени, в пространстве, всегда где-то еще — не здесь и не сейчас.

Почему так происходит? Вся мораль мира — формы различны, но сокровенная сущность одна — осуждает вас: вы плохи, что-то нужно сделать, вы должны исправиться, вы должны быть отполированы, вы должны быть сделаны ценными. Так что, если кто-то говорит: «Двери открыты прямо сейчас», — вы почувствуете неудобство. Вы не можете войти. Но если скажут: «Это в будущем», — тогда время еще есть. Вы в облегчении, вы можете это сделать, вы себя отполируете. Вы можете создать образ, идеал, вы будете следовать этому идеалу… так что в один прекрасный день вы станете достойным.

Сергей. «Рано или поздно страшно устаешь от своих побед и достижений. К 40 годам я защитил диссертацию, заработал кучу денег, 30 лишних килограммов и ни разу не был в отпуске. Чуть позже, жить буду чуть позже. Еще один проект, еще один заказ. Если гнаться за жизнью такими темпами, она загонит тебя до смерти. Но в один прекрасный момент все же придется остановиться. Для меня этим моментом стал инфаркт. И мне пришлось признать, что время не остановится никогда, его не поймать. И не нужно его ловить. Я все отпустил, расслабился. Поехал в Индию. Стал медленно ходить. Продал часть бизнеса. Ухожу с работы ровно в шесть. Наконец-то рай переехал из будущего в мой сегодняшний день».

Попытайтесь посмотреть и с другой точки зрения: вы пробовали любым способом преобразить себя (вы не помните ваших прошлых жизнен, но знаете эту жизнь) — вы сделали все, чтобы преобразить себя. Преобразились ли вы хоть немного? Хоть немного? — спрашиваю я. Или вы остались прежним — немного отполированным здесь, немного отполированным там, немного измененным, но в действительности ли все изменилось? Произошла ли с вами какая-то мутация? А если она не произошла к настоящему моменту, какая причина думать, что она произойдет в будущем?

Анна. «Я много лет отчаянно искала душевное спокойствие всевозможными способами. «Драмкружок, кружок по фото, а еще мне петь охота. За кружок по рисованию тоже все голосовали». Надо везде успеть. И поэтому я много путешествовала, влюблялась, делала карьеру, ела тонны пиццы и заварных пирожных. Но ум постоянно твердил: «Да, но ты же полная неудачница, ничего не добилась и никогда не добьешься». Этот голос внутри не замолкал никогда, загоняя меня в непрекращающийся цейтнот. И вот однажды будто лев зарычал в моей груди, заглушая всю эту болтовню. Такого рыка я никогда прежде не слышала. Вот что рычало мое внутреннее Я: «ТЫ ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ, КАК СИЛЬНА МОЯ ЛЮБОВЬ!!!!!!!!» И, заслышав этот рык, вся трескотня, все негативные мысли, которые я тащила на себе десятилетиями, разлетелись, как птицы, убежали, как зайцы.

Наступила тишина. Интенсивная, благоговейная тишина. Лев в гигантской саванне моего сердца удовлетворенно обозрел свое притихшее королевство, облизнулся, приоткрыв гигантскую пасть, закрыл желтые глаза и уснул. И в этой царственной тишине меня впервые в жизни отпустило на все 100».

На приеме у психотерапевта семейная пара.

Она (монотонно): «Он такой зануда. И нудит, и нудит. И нудит, и нудит. И нудит, и нудит».

Он (размахивая руками): «Истеричка! Психует!!! Психует!!!»

(Анекдот)

Став добрее к себе, вы с удивлением обнаружите, насколько спокойнее начали относиться к другим людям. Ведь раздражение по поводу чужих особенностей в ста процентах случаев означает неумение прощать эти особенности в себе. Те люди и ситуации, которые мы не принимаем, действительно становятся барометром нашей собственной внутренней борьбы.

Поскольку мы так привыкли к бесконечному прикладыванию силы к собственной душе и не в состоянии увидеть эту борьбу самостоятельно. Появляются люди, идеальные для того, чтобы мы осознали, насколько много жестокости в нас по отношению к самим себе.

Елена. «Когда мои дети были еще дошкольниками, соседский мальчик Антон был послан мне моей собственной мудростью, чтобы помочь разобраться с чувством материнской неадекватности. Антон был на два года взрослее моего старшего сына, и мне он совсем не нравился. Зато мне нравились его родители и его сестра, которая часто оставалась присматривать за нашими детьми. Но Антон доводил меня до исступления. Ничего меня в нем не радовало. Я считала, что он слишком требователен к моим детям. Играя вместе, мальчики обязательно дрались, и один из них неизбежно плакал. Это действовало мне на нервы.

У меня было некоторое природное знание процесса проекции, то есть того, как мы видим наши собственные страхи и вину в ком-то другом. Дело в том, что мне казалось, что, если случается что-то неладное, то это я просто неспособна вырастить счастливых детей. Веру в свою материнскую несостоятельность я проецировала на Антона. Чтобы остаться правой, я выискивала все то, что он делал неправильно. Со временем я начала осознавать, что я вовсе не плохая мать. Когда я действительно перестала фокусировать свое внимание на вине за причинение вреда собственным детям, Антон исчез. Исчез, хотя и он, и его семья продолжали жить по соседству с нами. Без разговоров по душам, без всяких усилий с моей стороны у него вдруг появились другие места для посещения, другие друзья и другие дела. Как только я смягчилась по отношению к себе, что ему оставалось показывать мне? Он был просто зеркалом моей вины».

Как только вы перестаете предпринимать силовые решения в отношении себя, количество Силы, необходимой для решения житейских проблем, уменьшается в геометрической прогрессии. И мы поистине не должны ничего «делать», чтобы проблема исчезла. Это выглядит чудом.

Наше стремление контролировать все внутри себя, даже чувства, может приводить к весьма драматическим встречам.

Антонина. «Мой отец был озлобленным человеком и часто нас бил. Мой муж был алкоголиком и когда напивался, то в ярости ожесточался против меня. Я удивлялась, отчего, имея такого буйного отца, я оказалась замужем за таким же буйным мужем. Я считала, что сама я не могла сделать подобного выбора. Только позже я поняла, насколько важно было мне исцелить свой собственный, глубоко упрятанный гнев, поскольку и я была способна на подобную ярость и буйство».

Когда рядом с вами вдруг появляется человек, выводящий вас из равновесия, возьмите лист бумаги (можно делать все и в уме) и напишите те черты, которые вас раздражают… Подставьте слева от каждой характеристики слово «Я». К примеру, я — хитрый; я — подлый; я — вру. Помедитируйте на эти фразы. Сколько Сил каждый день из года в год вы тратите, чтобы вытолкнуть из себя то, что вам не нравится, и навешать это на других? Небольшой городок можно было бы отапливать этой энергией.

СДАТЬСЯ — это не значит пустить все дела на самотек. СДАТЬСЯ, Смириться — это помнить, ваша судьба волнует не только вас. Вы — ребенок Вселенной, и Высшие Силы помнят и заботятся о вас. Реально ли нам, уподобившись барону Мюнхгаузену, вытянуть себя за волосы из болота? Нет, но можно обратиться к стоящему на твердом берегу, к тому, кто, безусловно, выше, сильнее нас, кто «все может», — позвать его, попросить помощи, взмолиться.

Это особый дар — умение обращаться с просьбой. Я снова хотел бы вернуться к мировому опыту лечения зависимостей и озвучить первые три шага 12-шаговой программы анонимных алкоголиков.

Первый шаг. Мы приняли свое бессилие перед алкоголем — приняли то, что наша жизнь стала неуправляемой.

Второй шаг. Мы пришли к убеждению, что Сила, превышающая нашу собственную, может вернуть нам здравомыслие.

Третий шаг. Мы приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни Богу, как мы его понимаем.

Эти шаги могут быть описаны в сокращенном виде так:

Шаг Первый: я не могу.

Шаг Второй: кто-то другой может.

Шаг Третий: я позволю Ему сделать это.

Участники 12-шаговой программы воспринимают свою трезвую жизнь как чудо. Парадоксально: СДАВШИСЬ и признав свое БЕССИЛИЕ перед зависимостью, они становятся на путь выздоровления. Это не единичное чудо, записанное в священной книге. Сотни тысяч людей не пьют благодаря программе. Эти чудеса происходили не 100 лет назад. Сегодня я разговаривал с моим хорошим другом, который 11 лет не пьет, делая первый шаг. Эти чудеса случаются не в других странах. Меня домой вез таксист, который вот уже 3 года не колется благодаря группе Анонимных наркоманов. И это значит, что с вами тоже может случиться это чудо. Эти шаги можно использовать абсолютно во всех сферах жизни. В то же время нельзя не отметить, что не всегда просто объяснить принцип БЕССИЛИЯ в работе с зависимостью.

Эльвира. «Конечно, я бессильна. Когда я хочу конфет, я открываю коробку и съедаю все, что там лежит. Остановиться не могу. Что с того, что я говорю «я Слабая»? Под эту лавочку уже 30 кг набрала».

Я называю это «упасть вниз» или «упасть вверх». Упасть вниз — это, признав свое бессилие, использовать его как объяснение своих неудач. Упасть вверх означает, сдавшись, ощутить, как поток Божественной энергии вливается в тебя, помогая справиться с проблемой. Как только вы сдаетесь тотально, вы автоматически оказываетесь под Богом.

Окунитесь в проблему, которую вы не можете решить. Это может быть, например, вечерний жор, когда вы просто не можете остановиться. Или вы столкнулись с невозможностью наладить отношения с кем-то из близких. Быть может, вы не находите выхода из запутанной ситуации. Или вас терзают тревоги. Не имеет значения, что это будет. Главное — почувствовать, что у вас больше нет сил, чтобы справляться с проблемой. Почувствуйте свое БЕССИЛИЕ перед ней. Ощутите СЛАБОСТЬ всем телом. Это получится, когда представляете Высшую Силу. Как будто в БЕССИЛИИ признаетесь ей. Своим БЕССИЛИЕМ объясняете необходимость помощи. И попросите. В случае, когда вы, выкинув Гордыню на помойку, действительно СДАДИТЕСЬ тотально, вы почувствуете руки Вселенной, поднимающие вас вверх.

Мария. «И вот я стою перед холодильником, не в силах выпустить колбасу из рук. Я борюсь с колбасой уже 14 лет. Кодировщики внушали мне, что это крысиные хвостики. Я сама старалась даже не заходить в мясные отделы. Я била себя по рукам. Но вот я снова у холодильника. В тот момент меня охватило такое чувство собственного бессилия, что я просто села на пол и заплакала. Неудобно об этом говорить, но я подняла руки вверх и попросила помочь. В тот день колбаса осталась на полочке, а я впервые не боролась со своей зависимостью».

Яна. «Обращение к высшей Силе помогает мне справляться с трудными чувствами. Пока моя эволюция еще не достигла такого уровня, где первым позывом стало бы обращение к Высшей Силе. Я должна успокоиться, чтобы сделать это осознанно. Но как странно ощущать, что тревога покидает без всякой борьбы, когда получается практиковать полную отдачу своих чувств на милость высшей Силы с одновременным признанием существования проблемы. Я пришла к заключению, что непротивление требует Гораздо большей отваги. Мартин Лютер и Иисус были намного отважнее меня! Теперь я встречаю чувства безоружной, и тогда помощь, о которой я прошу, приходит».

Высшей Силой может быть психологическая группа.

Людмила. «После первого занятия ушло 800 г. Как это произошло? Мы не бегали, не пили таблеток. Мы просто разговаривали И в последующие месяцы посещение психологической группы всегда приводило к снижению веса и резкому уменьшению аппетита».

Как это ни прискорбно, но 23 % наших клиентов не достигают желаемого результата. Снизив некоторое количество килограммов, они набирают их вновь. Почему? Всему виной их желание казаться Сильными. И неумение, СДАВШИСЬ, попросить помощи.

Татьяна. «За первый месяц я снизила 2,5 кг. Мне было неприятно идти в «Борменталь», потому как там говорили, что должно уйти 4–8 кг».

Инна. «Мне было стыдно, что через полгода после программы у меня случился срыв. Доктора сделали все, а я не оправдала их доверия».

Светлана. Считаю, что обращаться за дополнительной помощью унизительно. Я что, хуже тех, кто разобрался с первого раза?»

Если бы люди, столкнувшиеся па пути к стройной фигуре с трудностями, обратились к нам за помощью, мы справились бы с временными неприятностями. Но сильные женщины и мужчины остались наедине со своими проблемами. Как говорится, враг не сдается — он умирает. Не сдавшись, они проиграли.

Существует давнее и незыблемое правило: «Просите, и дано вам будет». Разве не просто? Конечно. Дети — настоящие мастера просьбы. Их формула обычно заключается в том, чтобы просить снова и снова, пока они не получат то, что хотят. Взрослые, кажется, утрачивают этот навык. Мы не верим, что сама просьба обладает силой. Мы — сильные. Тяжелый труд может дать результат. Простая просьба — нет. Мы не разрешаем себе расслабленно отправить нашу просьбу на небеса. Но зачастую мы даже не знаем, чего на самом деле хотим.

Шла девочка по лесу. Видит, грибочек растет.

— О, Грибочек! Грибочек, грибочек, я тебя сейчас сорву.

— Не режь меня, я исполню три твоих желания.

— Здорово! Три желания! Хочу, хочу… Хочу такой бо-ольшой нос, чтобы можно было «Би-ип! Би-ип!»

— Нос?!!! Ну ладно…

— О, круто! Би-ип! Би-ип! Хочу уши. Такие большие, чтобы «Хлоп! Хлоп!»

— Хорошо.

— Прикольно! Би-ип! Хло-о-оп! И еще — хвостик хочу. Чтоб можно было им «Туда-сюда. Туда-сюда».

— Получи.

— Здорово! Би-и-ип! Хло-о-оп! Туда-сюда.

— Слушай, девочка. Странная ты. Другие девочки принцев желают, любви большой, дворец.

— А что, можно было?

(Сказка «Девочка и грибочек»)

Эта сказка про вас. Каждый раз, когда вы сыты, но все равно тянетесь за вкусным кусочком, вы поступаете, как эта девочка.

Аппетит в переводе с французского означает «желание». Аппетит — это желание. Но вы ошибочно думаете, что хотите еды. Нет. Аппетит — это желания души.

Лариса. Почему-то именно вечером после работы так хочется блинчиков с клубничным вареньем».

Лариса устала. Но, придя домой, она говорит своему грибочку: «Хочу блинчики (Би-ип! Би-ип)! Хочу варенья (Хлоп! Хлоп)! Блинчики хочу (Туда-сюда)!» Ей бы сказать: «Хочу отпуск». Ей бы в небеса просьбу послать: «Хочу выходной». Нет, она блинчики заказывает. И получает их. Что просили, то и дали. Если вы идете на поводу у Аппетита, то за лишним кусочком так и не узнаете своих настоящих желании. А что может быть интереснее?

Как узнать, какую просьбу отправить на небеса? Замечайте, на что реагирует ваша душа. Это знаки, которые помогут ближе узнать свои желания. Вот здесь и приходит на помощь ваш Аппетит.

В момент, когда появляется аппетит, найдите по схеме 5, чего же вам хочется на самом деле. Прежде чем съесть кусочек, мысленно проговорите свое настоящее желание. Поедая кушанье, продолжайте держать внутри себя настоящую потребность.

Схема 5

Екатерина. «15 два часа ночи я проснулась с острым чувством сексуального желания. Мне просто необходимо было как-то утолить свой «аппетит». Я встала, пошла на кухню в ночной рубашке, почистила полкило картошки, отварила, нарезала, пожарила на сливочном масле, щедро посолила и начала есть, все время помня, чего на самом деле мне не хватает. Когда я съела половину сковороды, мое тело ответило: «Не выйдет, милочка. Принятие даже полкилограмма жареной картошки не заменит наслаждения от занятия любовью». Тогда я забралась в кровать, вздохнула и занялась… Иногда это весьма подручное (извините за каламбур) средство».

Снова успех и в этом упражнении зависит от вашей способности отказаться от Силовых решений. Как бывает, человек просто не верит, что можно, проговорив настоящее желание, уменьшить свой аппетит. Он ждет, что с аппетитом надо бороться.

Эльвира. «У меня страшная аллергия на цитрусы — все лицо краснеет, по телу идут пятна и волдыри, напоминающие крапивницу. Однажды я поссорилась со своим парнем, а он знает меня давно и мою реакцию на любимые мандарины и всегда запрещает их мне. Сильно разошлись во мнениях, надулись, разбежались по разным углам. Ловлю себя на мысли: «Что бы тебе такого плохого сделать, изверг?» Иду за мандаринами. Раз мандаринчик, два — раз килограмм, два. С утра стыдно выйти из дома. «Изверг», конечно, пожалел, но зря я так себя, ведь не мандаринов мне хотелось, а помириться».

Добиваться — это биться. Например, в закрытую дверь.

А еще дверь можно просто открыть.

(Участник одного из реалити-шоу)

Зачем вы переедаете? Вам кажется, что лишняя еда выручает вас. Многие из вас не могут представить себе, как можно быть на дне рождения, не съев от пуза. Многим кажется, что вечер без коробочки конфет безумно скучен. СДАТЬСЯ — это понять, что переедание абсолютно бессмысленно для решения ваших проблем.

Оставь свой поиск знаков придорожных, надеясь, что они укажут еще один возможный путь.

Настало время отказаться от поисков надежды там, где ее нет.

(Автор мне неизвестен)

Сколько нужно пирогов, чтобы вернуть любовь? Сколько пирожных нужно съесть, чтобы почувствовать себя нужной? Еда, алкоголь, сигареты — не Боги. Они не смогут помочь исполнить ваши желания. Хватит молиться мертвым идолам.

Валерий. «Черт дернул меня поехать на Неделю в Москву в одно из структурных подразделений нашей фирмы. Поехал, если честно, за длинным рублем, хотя и в Самаре дела у меня идут совсем неплохо. И там закурил. Три года не курил, а тут одна сигарета, и еще одна, и последняя. Не успел оглянуться, как пачка за день стала улетать. И что гадко, остановиться не могу. Дело дрянь. Снова попадать в никотиновую ловушку совсем не хотелось. Для начала я нашел ту самую неудовлетворенную потребность. Жили мы в Москве в однокомнатной квартире впятером. Конечно же, не хватает телесного комфорта. И вот мои медитации начались. Беру сигарету — мысленно говорю: «Хочу свой диван». Курю. Получил, чего хотел? Фиг. Новая сигарета. Снова шепчу: «Хочу расслабиться». Курю. Получил, чего хотел? Как бы не так. Никакой силы воли, никакого насилия. Просто «Хочу!», просто «Получил?». Через три дня случилось чудо. Я взял сигарету, посмотрел на нее и положил обратно в пачку. Пачку я забыл в кафе. Никотиновый запой закончился. Но чудеса продолжались. Когда через два месяца мне позвонил генеральный директор и предложил снова поехать в командировку в Москву, мой язык произнес «Нет». Бог услышал мои желания и умерил мою жадность».

Как часто мы, все взвалив на себя, премся к постоянно ускользающему счастью. «Наши руки не для скуки». СДАТЬСЯ, СМИРИТЬСЯ — эти слова пугают нас. Мы боимся остановиться. Но смирение не означает пассивное ожидание. Смирение — это умение делать только то, что в ваших силах, позволяя Высшим Силам довершить остальное, взяв на себя часть ответственности за результат. Сотрудничеству с Высшими Силами вновь мешает ваша установка: «Я Сильный. Я все сделаю Сам. А если Сам я сделать не могу, я вообще не буду ничего делать». Наша участница группы Диана смогла избавиться от этой порочной установки на Силу, поверив в истину: «Сделай свою часть работы и успокойся, а Бог обязательно встретит тебя на полпути».

Диана. «Я и до «Борменталя» знала, что набор веса связан с тем, что после родов у меня просто нет времени сделать даже маленькую передышку. Воспитываю ребенка одна. Когда ведущий группы спросил меня, какая передышка мне доступна, я даже постеснялась поначалу ответить.

— Честно, я могу в туалете запереться на пять минут Донцову почитать. А потом снова в бой.

— Вот и делай это. Но каждый день, не пропуская ни одной возможности запереться в комнате отдыха.

Прошел месяц. И случилось чудо Объявилась моя троюродная тетя, которая взяла часть забот о маленьком на себя. И вот я уже девять раз ходила на бодифлекс, встречалась с подругой и ездила на встречу выпускников. Мне даже кажется, что этой тети до моих туалетных чтений вообще на свете не существовало. Это Бог услышал мои молитвы и увидел мое усердие. Не стану отрицать подобный конец истории напоминает волшебную сказку. Но я сама организовала свое спасение. Хотя кто-то и скажет, что небольших усилий требует раскрытие книги, сидя на унитазе. Но в тот момент это все, что было в моих силах. Все остальное сделала Вселенная».

Хороша следующая установка: «Если ты что-то попросил у Бога, Бог начинает помогать тебе уже в следующее мгновение. А твоя задача — увидеть эти возможности и воспользоваться ими». Высшая Сила слышит твое желание и постоянно подбрасывает тебе маленькие возможности и подарки. Если ты ими воспользуешься, то Высшая Сила предоставит более «продвинутые» бонусы. Пока ты не научишься пользоваться ее маленькими дарами, она не откроет доступ к большим сокровищам.

Океан начинается с капли, поэтому будьте рады и благодарны любым проявлениям изобилия. Это как парный танец: вы делаете шаг, шаг делает Он. Вы — второй, и Он навстречу. Богу не нужны наши сверхусилия. Богу не нужны наши моральные угрызения (хотя считается, что наоборот). Он просто хочет, чтобы вы сделали хоть что-то в сторону своего желания.

В достижении цели нужна дисциплина. Но, когда шаг делать трудно, нужно быть терпимым к себе. Простить себя… но в этот день все равно сделать маленький шажок. Ведь Ангелы смотрят на вас. Они готовы помогать только в случае ваших действий. Делая маленькие шаги, всегда будьте готовы к прорыву. То есть среди маленьких чудес ждите чуда большого. И здесь не зевайте.

Олег. «С детства я мечтал написать книгу. Лет десять просто каждый день фантазировал насчет своей книги. Видел ее обложку, ощущал запах страниц. И внезапно — есть идея, о чем писать. Потом каждый день я открывал документ на ноутбуке и писал хотя бы слово. И вдруг — через меня пошло вдохновение и за месяц я написал столько же, сколько за предыдущий год. Издательства для меня были каким-то таким величественным местом, что звонок туда занял у меня месяц подготовки. И чудо — они взяли мою книгу!»

Интересно, каким образом Вселенная сегодня мне поможет? Постоянно находите подтверждение ее помощи вам. И тогда удастся ловить ощущение «Бог меня любит», такое состояние легкости и беспечности, когда просто отпускаешь ситуацию. Прийти к этому состоянию поможет такое отношение к миру, когда вы видите, как ваши желания начинают исполняться.

Антон. «У меня мультибрендовый магазин одежды. В бизнесе или ты развиваешься, или умираешь. Невозможно стоять на месте Я знаю это очень хорошо по своим знакомым, у которых бизнеса уже нет. Лет пять изводил себя, требуя от себя новых идей и подходов в развитии магазина. А год назад познакомился на отдыхе с крупным предпринимателем. Я был поражен, насколько он веря в ту же идею бесконечного роста, по-другому, в отличие от меня, себя ощущает. «Антон, — спокойно говорил он, — что ты пыжишься, идеи эти из себя рождая? Расслабься. Мир подскажет тебе. Ты думаешь, я всего добился жилы из себя тянув? Нет. Я просто взял то, что лежало рядом. Пока такие, как ты, бегали вокруг с выпученными глазами в поисках не-знаю-чего…» То знакомство изменило мою жизнь. Теперь не я тяну магазин к процветанию. Мир подсказывает мне, куда направить силы. Месяц назад зашел в ресторан поужинать. Приветливая девушка обслужила меня так, что я предложил ей работу. А она согласилась. Это я, напрягаясь, нашел консультанта в магазин? Нет! Мир дал мне такую возможность».

Бог разбрасывает на вашем пути возможности. Вы не должны эти возможности придумывать. Вам нужно их заметить. Расслабиться, не пыжиться. Просто замечать, как Бог дает.

На группе. Наталья проговорила, что нуждается в мужской опоре. Один из ведущих, подойдя, подставил плечо, предложив женщине облокотиться на себя. Она отказалась, сославшись на то, что ей нужно другое плечо, что этот краткосрочный вариант ее не устраивает. И вообще у нее нет мужчины, и это мимолетное плечо не только не поддержит ее, а расстроит, напомнив, как она одинока.

Сдаться — это перестать требовать всего и сразу, а воспользоваться тем, что тебе предлагает Вселенная. Для Наташи и таких, как она, в подарок следующая история.

В одной стране жил богатый купец. У него были флотилии торговых судов, караваны и множество лавок. Но случилось так, что в один день он всего лишился и стал нищим. Купец вспомнил, что в далекой стране живет мудрый правитель, его старый друг. Он отправился к нему. Пеший поход занял полгода. Правитель узнал его и в помощь подарил купцу отару овец. Купец очень расстроился, так как ожидал совсем другого приема. Но делать нечего, и он начал вести чабанскую жизнь. В тот год лето было знойным. Вся трава выгорела, и его овцы погибли.

Придя во второй раз к правителю, купец (или чабан) получил десять овец. Грустно вздохнув, чабан отправился в горы. Болезнь сгубила и этих животных. В третий раз, взяв лишь три овечки, чабан отправился в путь. Прошло пять лет, и он вернулся ко двору с огромной отарой первоклассных овец. Шерсть, мясо — все было отменным. Удовлетворенный правитель произнес: «Дорогой друг, я хотел бы преподнести в подарок тебе свои самые богатые земли. Будь их наместником». — «Как же так! — воскликнул чабан. — Почему же ты не сделал это семь лет назад?» — «Ты знаешь, — улыбнулся правитель, — если бы я дал тебе эти города сразу, ты бы все потерял, как случилось это с твоими первыми овцами».

Благодарность нужна, чтобы узнавать чудеса, которые, хотя и существуют вокруг нас, зачастую остаются нами не увиденными. Празднуйте все победы. Пусть будет задействовано все тело через какие-либо физические действия. Пусть это событие проникнет во все участки вашего существа. Пусть это будут детский восторг и ребячество.

Тамара. «Я никому об этом не рассказываю. У меня есть книжица, в которую я каждый день записываю свои маленькие достижения. 25 апреля: когда мой студент на практическом занятии не согласился со мной, не стала его переубеждать, а просто улыбнулась (раньше билась «до крови»). 28 апреля: купила мягкую туалетную бумагу с запахом ромашки за 50 рублей (раньше «жаба душила»). 5 мая: на роликах по Самарской площади (нашла же время на себя! В будний день!). Напишу и сама себя по волосам глажу. «Тома умница! Тома хорошая девочка! Спасибо всем, кто ей сегодня помогал».

Легко молиться, когда в жизни не все гладко, но не прекращать молитвы, даже когда кризис миновал, — это своего рода завершающая фаза процесса, в ходе которой душа обретает возможность удержать накопленные блага. Вы как будто свидетельствуете Богу гармонию внутри себя, говоря: «В этом состоянии я бы хотела остаться. Прошу, помоги запомнить это ощущение удовлетворенности и всегда поддерживать его».

Научившись доверять Вселенной, вы обнаружите, как легко начать доверять людям, отдавая часть ответственности за результат. Но об этом в следующей главе.