Основные правила здорового питания (1)

· Не ешьте вечером, даже если очень устали и очень хочется. Максимум, что можно себе позволить, – это овощной салат и нежирную рыбу.

· Хотя бы два раза в неделю заменяйте полноценный ужин фруктовым салатом и стаканом кефира.

· Завтракайте и обедайте обязательно! Только не переедайте.

· Исключите из рациона картофель и чипсы.

· Откажитесь от традиционных чаепитий с тортиками на работе. Пейте зеленый чай с медом и сухофруктами.

· Иногда позволяйте себе орехи, в них содержится много полезных веществ.

· Пейте только очищенную воду, зеленый чай, травяные настои, соки (особенно свежевыжатые) и иногда бокал красного вина. Избегайте как огня кока-колу и все сладкие газированные напитки.

Оглавление