Кластер Стеснительность

Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются наиболее общие убеждения этого кластера:

• Я стеснительный

• Я не в состоянии вынести отказ

• Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно

• Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в глазах других людей

• Люди будут смеяться надо мной

• То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком

• Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать

• Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей

• Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом

• Я должен чувствовать, что все под контролем, иначе это кошмар

• Когда я говорю, я могу почувствовать себя глупым, неинтересным, неестественным.

• Быть отвергнутым — ужасно

• Я знаю, что я не настолько хорош в сравнении с другими людьми

• Другие люди намного лучше меня

• Когда я открываю рот, я говорю одни глупости

• Когда мой рот сухой или меня трясет, я выгляжу как идиот

• Я не способен говорить, не запинаясь и не теряя нить разговора, со значимыми для меня людьми

• Мое сердце начинает "бУхать", руки потеют, рот сохнет, и мысли путаются

• Я потею и трясусь, когда мне нужно с кем-то поговорить

• Я должен быть совершенен, и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня

• Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные

• Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей

• Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не смогу сделать этого

Оглавление