|
||||
|
21. «Ощущение полета над планетой Земля» Матросы спасают тонущих пассажиров корабля, вытаскивая их из воды за волосы и поднимая в шлюпку. Обычно после такой хорошей нагрузки необходимо посвятить несколько минут успокоению. Предлагаю один из проверенных вариантов, который мы использовали на занятиях, – ощущение полета над планетой Земля. Встаем прямо, расслабленно. На вдохе поднимаем руки сначала в стороны, затем вверх, ладони тоже разворачиваются вверх. Тянемся к Солнцу, а затем опускаем руки перед собой вниз с выдохом, дыхание свободное, успокаивающее. Ложимся на коврик так, как удобно: можно на бок, можно на спину. Закрываем глаза, расслабляемся и представляем, что из зала, в котором находимся, мы поднимаемся вверх. Сначала видим себя над крышей здания, затем над городом, затем над планетой. Вид такой, как будто мы на космической станции. Внизу проплывет голубая планета. Медленно и беззвучно проплывают материки, океаны, горы, над ними – облака. Это наша любимая планета, наш дом в космосе, где нас всегда ждут. Опускаемся вниз. Видим город, здание, зал и себя. Возвращаемся, делаем вдох и, не спеша, встаем. Заканчиваем легким поклоном, с чувством и словами Благодарности к Природе, людям и своему телу. На этом описание первого уровня освоения гимнастики Жим Лам можно считать законченным. * * * – Хрр, хр – ррр… Дада, именно… Спасибо телууу. Хррр… – Пока усталый спортсмен восстанавливает силы, я шепотом объясню, почему он уснул. Когда нервная система уставшая, и ей дают возможность расслабиться, она делает это в ускоренном темпе. Представьте, экспресс – поезд, который проскакивает станции: легкое расслабление, отключение от внешних сигналов, замедление ритмов мозга. Останавливается он сразу на конечной точке путешествия – Сон. Мой собеседник получил сегодня непривычно большую для него нагрузку, и вот результат. Еще скажу, что при представлении маршрута такого путешествия над Землей, желательно поточнее указывать место взлета и посадки. Как говорил один мой другразведчик: «Если у вас есть карта Мира, и вы отправляетесь в турпоход, обязательно воспользуйтесь микроскопом». Желаю приятного путешествия и здорового сна после него! |
|
||
Главная | В избранное | Наш E-MAIL | Добавить материал | Нашёл ошибку | Наверх |
||||
|