Часть третья

1. У каждого участника тренинга должен быть листок бумаги и авторучка. Ведущий с ассистентами'рассаживают участников в круг. Они принимают привычные медитационные позы, сидя на полу, закрывают глаза, расслабляются и начинают связное дыхание.

2. Ведущий говорит: «Вспомни свое первое ощущение, что смерть неизбежна». Участники тренинга вспоминают и записывают (4-5 минут).

3. Ведущий предлагает: «Вспомни все случаи столкновения со смертью:

• близких родственников, друзей,

• знакомых и незнакомых,

• животных,

• великих людей» (15 – 20 минут).

4. Ведущий предлагает кому-нибудь из участников зачитать свой список, по желанию.

5. Предлагается дополнить список новыми воспоминаниями (4 – 5 минут).

6. Кто-то из зала зачитывает свой список.

7. Участникам предлагается дополнить список новыми воспоминаниями (4 – 5 минут).

8. Кто-то из зала зачитывает свой список.

9. Участникам предлагается дополнить список новыми воспоминаниями (4 – 5 минут).

Эта процедура продолжается до тех пор, пока до участников не доходит понимание неизбежности и безграничности смерти.

10. Процесс связного дыхания прекращается, все берут свои бумаги и подходят к ассистенту, который отрывает чистый кусочек бумаги от листка и отдает участнику. Никому не разрешается проходить по центру зала, все проходят по краю и встают спиной к стене (если в зале не хватает места – попарно спиной к стене).

11. Когда все находят место у стенки, ведущий предлагает начать синхронное дыхание (все дышат одновременно) следующей структуры: глубокий вдох, глубокий выдох, задержка на время, равное вдоху с выдохом.12. Ведущий обходит дышащих по кругу и при задержке дыхания нажимает на грудную клетку один раз, чтобы сбить задержку.

13. Ведущий обходит дышащих по кругу и при задержке дыхания нажимает на грудную клетку несколько раз.

14. Ведущий говорит: «Пауза – это смерть, делая паузу, мы кормим смерть».

15. Участники тренинга переходят на связное, глубокое дыхание.

16. Ведущий ходит по залу, наблюдая за тем, насколько глубоко каждый дышащий ушел в процесс, и при необходимости помогает дышащему лечь и принять удобную позу.

17. Если дышащий ощущает, что он уже глубоко вошел в процесс, то может самостоятельно лечь и принять удобную позу.

18. Ведущий усиливает выплеск положительных эмоций, радости, счастья, упоения жизнью через смех, веселые выкрики, топот.

19. Сжигание «листов смерти» в центре зала.

20. Смехотерапия.

21. «Изгнание страха смерти». Ведущий произносит: «Я выбираю жизнь», – и участники тренинга повторяют за ним; «Я выбираю жизнь!!!»

22. После того, как группа достигает единого эмоционального подъема, постепенно, при плавном снижении уровня всеобщего возбуждения, участники тренинга по инициативе ведущего начинают петь мантры под тихое музыкальное сопровождение.

Так, при всеобщем чувстве единения друг с другом, чувстве катарсиса, заканчивается этот процесс.

Оглавление